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广州108中学76届高中四班博客

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饭后马上做这几件事等于慢性自杀!  

2018-06-25 10:40:19|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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来源: 慢性病研究社

有人说饭后立马喝杯酸奶帮助消化、有人说饭后百步走活动九十九、有人说饭后吃个水果补充膳食纤维,还有人说饭后应该睡个觉好让肠胃消化食物。殊不知,这些我们平时认为正确的养生习惯,其实都在慢慢伤害我们的身体,下面小编就来给大家介绍一下,饭后不能立马做的那些事儿!

饭后马上做这几件事等于慢性自杀!

一、饭后马上百步走

有人说,老人们都说“饭后百步走,活动九十九”,怎么就错了呢?没错,吃过饭之后,可以出去走一走,还能帮助消化食物。但也要讲究时间,饭后半小时再出去走是没问题的,但对于患有高血压、高脂血症、冠心病等心脑血管疾病的人群来说,饭后尽量不要立马出去走,甚至是快步走。因为饭后马上快步走会给心脏带来压力,增加心脏负担,甚至加重病情,所以,建议大家吃完饭之后,先休息一会,再出去溜达。

二、饭后马上喝浓茶

饭后马上喝浓茶,由于大量的水进入胃中会冲淡胃分泌出的消化液,从而影响食物消化。另外,茶叶中含有大量单宁酸,饭后喝浓茶,会使还未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀物,影响蛋白质吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收,长此以往,容易引发缺铁性贫血。

三、饭后马上睡觉

吃完饭以后我们很容易犯困,这是因为我们的血液都进入消化系统对食物进行消化,如果马上睡觉的话,胃肠道的震动就会减慢,消化分泌液会减少,从而影响食物消化。而且,停留在胃中的食物还会提高大脑兴奋,所以即使睡觉,睡眠质量也不高,还是应该过一会再睡觉比较好。

饭后马上做这几件事等于慢性自杀!

四、饭后马上开车

由于吃过饭之后血液都进入胃部进行食物的消化,这时大脑处于一种暂时缺血的状态,如果此时开车,很容易造成操作失误,发生车祸。所以吃过饭之后,最好一小时以后再开车。

五、饭后马上抽烟

男人们都有一句“名言”:饭后一支烟,赛过活神仙!但是,此时吸烟对机体的伤害更大,这是因为这时候正是肠胃奋力工作的阶段,血液循环也会变快,这个时候抽烟就会让更多的毒害物质进入机体,间接影响肠胃震动。有资料显示,喜欢饭后马上抽烟的人,比其他阶段抽烟的人患肺癌的机率更大。

饭后马上做这几件事等于慢性自杀!

六、饭后马上唱歌

随着现在生活节奏的加快,上班族压力较大,所以大家都喜欢在下班之后放松一下,吃饭、唱K,一样也不能少。但是,俗话说的好“饱吹饿唱”,这是因为吃饱后唱歌,会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻者消化不良,重者则会引发胃肠不适等病症。


赵长宏 本文来源:慢性病研究社责任编辑:赵长宏_NH9422
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